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49,191 Visitas Cuando hablamos de rutinas ‘ fullbody‘ nos referimos a los entrenamientos en los que no se trabaja, como suele ser habitual, un solo grupo muscular, como puede suceder durante una sesión de pectorales, por ejemplo, ni tampoco varios grupos, como se hace en las rutinas de empuje ‘push’ o tirón ‘pull’, sino que con ellas …
Ejercicios ‘fullbody’: por qué son perfectos para quemar calorías Leer más »
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50,023 Visitas Paso 1: Exprimir limón y vinagre de manzana Al levantarte, bebe un vaso grande de agua mezclado con medio limón exprimido y una cucharadita de vinagre de manzana. La acidez del zumo de limón y el vinagre despierta las glándulas salivales y estimula el sistema digestivo para permitir una mejor absorción de nutrientes durante …
5 pasos para una rutina matutina perfecta antes de hacer ejercicio Leer más »
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49,351 Visitas Entrenar los grupos musculares adecuados es tan importante como acertar con las series y repeticiones, sobre todo cuando tienes poco tiempo para ir al gimnasio y tienes que exprimir al máximo tu tiempo entre barras y mancuernas. Así que te contamos qué músculos debe trabajar el mismo día para ser más efectivo y lograr resultados …
Los músculos que debes entrenar el mismo día para ponerte grande Leer más »
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50,863 Visitas Establece metas realistas y desafiantes Es importante definir metas que sean alcanzables, pero que al mismo tiempo supongan un desafío para ti. Esto te permitirá mantenerte motivado y enfocado en tu progreso. Al establecer metas realistas, evitarás la frustración y podrás celebrar tus logros de manera más efectiva. Algunos ejemplos de metas realistas y …
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50,233 Visitas 1. Mejora la concentración La concentración es una capacidad intelectual que, al igual que un músculo, mejora cuanto más se ejercita. Todas las actividades que realizas son mucho más efectivas y precisas si se hacen con una buena concentración. Se puede afirmar que esta capacidad es imprescindible en todos los ámbitos: laboral, social, doméstico, lúdico, entre …
11 beneficios de saltar la cuerda, un ejercicio muy completo Leer más »
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50,293 Visitas El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen. Un entrenamiento enfocado en el tren inferior significa que más de la mitad de tu cuerpo va a estar trabajando durante ese entrenamiento. No solo vas a sentir que se te doblan las piernas cuando vayas pasando …
La rutina de piernas para ganar más músculo y superarte Leer más »
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51,488 Visitas El senderismo es la actividad por excelencia para poner a prueba tu condición física, resistencia y sentido de la orientación, y en México hay lugares perfectos para ello, por ejemplo estos destinos de Querétaro. La riqueza natural de la entidad permite vivir una aventura inolvidable, llena de emocionantes retos, como el subir grandes formaciones rocosas para disfrutar …
Querétaro tiene lugares perfectos para practicar senderismo Leer más »
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50,918 Visitas Keep Con una plataforma de lo más completa, Keep es ahora mismo una de las apps de fitness gratis que más variedades de seguimiento ofrece. Tras un breve test en el que introduces tu edad, peso, altura, objetivos, estado físico y cantidad de entrenamientos deseados a la semana (además del tiempo del que dispones para ello), …
6 apps de fitness gratuitas para entrenar en casa Leer más »
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52,024 Visitas Esta disciplina nace del “hatha yoga” y comprende distintas posturas de yoga, estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente, con la finalidad de liberar y equilibrar la energía de una pareja que la realice juntos. Es un buen pretexto para buscar el vínculo afectivo y energético con otra persona debido a que también integra otros elementos como la risa, …
Sigue estos 4 tips para practicar yoga en pareja de forma correcta Leer más »
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49,920 Visitas Cuando somos jóvenes, el ejercicio nos permite correr una carrera después de trasnochar o surfear en la nieve con una dieta a base de Doritos. Pero a medida que envejecemos, estar en forma se vuelve mucho más importante, ya que aumenta nuestros niveles de energía, previene lesiones y mantiene ágil nuestra mente. El envejecimiento …
Cómo mantener fuerte y en forma un cuerpo que envejece Leer más »
