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Método Tabata: el mejor para quemar grasa y tonificar tu cuerpo en poco tiempo

/ Entrenamiento, Salud / , , , , ,

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 50,877 Visitas El método Tabata es un tipo de entrenamiento que se ha hecho muy popular en los últimos años. Parte de ello se debe a que se dice que fue el ejercicio que Chris Hemsworth practicó para tonificar su cuerpo e interpretar a Thor. OMG! Si quieres saber qué es, cuáles son sus beneficios y cómo practicarlo para …

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Los ejercicios más efectivos para prevenir infartos y otros problemas del corazón

/ Cuidados, Entrenamiento

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 51,200 Visitas La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS). 1. Natación: La natación se considera como uno de los ejercicios más completos gracias a que involucra grandes grupos musculares. De hecho, durante su práctica se ponen en marcha …

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Por qué la primera tarea para triunfar haciendo ejercicio no es apuntarse al gimnasio

/ Ejercicios, Salud

 53,708 Visitas

 53,708 Visitas ¿Eres de los que lo pasan genial haciendo deporte o, por el contrario, ir al gimnasio es para ti un tedio espantoso, pero no te queda más remedio? Sea cual sea la respuesta a la pregunta (presuponiendo que hagas alguna clase de ejercicio, claro), te interesará saber que nuestras palabras o las ideas preconcebidas que tengamos …

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Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo

/ Cuidados, Entrenamiento

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 50,642 Visitas Si quieres que, de verdad el entrenamiento sea efectivo, no basta con buscar un hueco para ir al gimnasio. Nuestro metabolismo responde de manera diferentesegún el momento del día en que lo ejercitamos y la época del año. Entrenar por la mañana Hacer actividad física por la mañana, bien temprano, activa el metabolismo basal. Podría considerarse el mejor momento …

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5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio 

/ Cuidados, Entrenamiento

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 51,201 Visitas Baby steps  Muchas cosas en la vida pueden parecer difíciles, pero se pueden lograr si se van dando pequeños pasos. Con el ejercicio, esto se puede hacer con pequeñas rutinas algunas veces a la semana (pueden ser cortas, en caso de que no tengas tiempo), para ir aumentando conforme ganes resistencia y fuerza. No tienes …

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Alimentación y ejercicio: 5 consejos para maximizar tus ejercicios

/ Cuidados, Ejercicios

 49,938 Visitas

 49,938 Visitas Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para saber cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea que se trate de ejercicios informales o de un entrenamiento para una competencia. Considera estos consejos para comer y hacer ejercicio. 1. Desayuna de forma saludable Si haces ejercicio …

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El ejercicio que puedes practicar en casa y que disminuye más la mortalidad que caminar

/ Entrenamiento, Investigación

 50,728 Visitas

 50,728 Visitas La falta de actividad física regular incrementa el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad, además de ser la causa de un gran número de enfermedades crónicas. De hecho, el ejercicio es esencial para disfrutar de una buena salud. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en …

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«Probé el CrossFit durante 30 días para convertirme en una corredora más rápida — esto es lo que pasó»

/ Entrenamiento, Salud

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 51,715 Visitas «¡Más rápido!» Me grité a mí misma con saliva saliendo de mi boca. Todo lo que podía ver eran mis antebrazos trabados agarrando las puntas del trineo que estaba empujando». “¡Conduce tus rodillas!” dijo una voz que suponía era la de mi entrenador. Miré de reojo y vi una mano que señalaba la marca …

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11 consecuencias negativas del exceso de ejercicio (y cómo evitarlo)

/ Cuidados, Entrenamiento

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 51,135 Visitas El exceso de ejercicio no te va a ayudar a ver resultados más rápido, a ganar más fuerza o a tener los músculos enormes, en realidad puede ser un problema que te lleve a desarrollar unas cuantas consecuencias negativas para la salud. Hacer ejercicio es esencial, la ciencia incluso recomienda hacer una cantidad mínima de …

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Los mejores retos fitness para la vuelta a la rutina

/ Ejercicios, Entrenamiento

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 50,477 Visitas Volver con las pilas cargadas tras una merecidas vacaciones nos ayuda a comenzar el ‘nuevo curso’ con mucha energía. Además el calor nos da una tregua antes de sumergirnos en los meses más fríos del año, por lo que podemos incluso practicar deporte al aire libre. Incluso nuestro cuerpo y nuestra mente, después de …

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