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51,874 Visitas Vamos hoy con un entrenamiento y completo de pecho para el que solo necesitas unas mancuernas, un banco y ganas de llevar tus pectorales al límite. ¿Cómo? Ralentizando al máximo la fase excéntrica de los ejercicios, cuidando la técnica y clavando el número de series y repeticiones. Una rutina cortesía del influencer fitness y entrenador …
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50,271 Visitas Entrenar la fuerza y la potencia muscular al menos dos veces por semana mejora la capacidad de octogenarios y nonagenarios para valerse por sí mismos, según una revisión de estudios clínicos Como muchas personas de su edad, Sylvia McGregor, una australiana de 97 años de Sídney, tiene que lidiar con varios males —en su …
Los beneficios de hacer pesas para los mayores: ya no basta con salir a caminar Leer más »
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51,139 Visitas Las personas que realizan ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular reducen un 54% el riesgo de muerte por neumonía y gripe, según una revisión de estudios Los beneficios del ejercicio físico en la salud se han demostrado en multitud de ocasiones. Reduce el riesgo de padecer patologías como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y …
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¿Cómo dormir mejora tu rendimiento físico? Esto dice una especialista Leer más »
