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Nanoentrenamientos, la tendencia fitness que arrasa en 2023 acelera el metabolismo, mejora el core y te ayuda a controlar el peso

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 49,338 Visitas Los nanoentrenamientos son pequeños ejercicios de intensidad alta que puedes ir haciendo a lo largo del día. No necesitas establecer un horario fijo para ello ni invertir un tiempo establecido. Tan solo basta con incorporar en tu vida diaria rutinas de actividad física intensa como ir caminando rápido a los sitios, evitar ascensores y escoger las escaleras o aprovechar …

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Por qué ocurren los calambres en la noche en las piernas

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 51,690 Visitas Los calambres musculares nocturnos son una molestia muy común que puede interrumpir el sueño y afectar la calidad del mismo. Estos calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las piernas.  Aunque los calambres musculares no son peligrosos en sí mismos, pueden ser un síntoma de un …

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5 ejercicios de rodilla para aliviar el dolor por artritis

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 50,573 Visitas Según la OMS, la artritis es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, y una de las formas más comunes es la artritis de rodilla. Esta afección provoca dolor, inflamación y rigidez en la articulación de la rodilla, lo que puede dificultar las actividades diarias y reducir la movilidad. Sin embargo, hay una …

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Los 8 mejores ejercicios de abdominales para quemar grasa y marcar ‘six pack’

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 50,032 Visitas Hay vida más allá del aburrido abdominal básico para lucir tableta y despedir la grasa extra. Próxima parada: ‘six pack’. Los abdominales son una de las zonas del cuerpo más complicadas de marcar. Es importante cuidar la dieta y mantener la disciplina en cuanto a la práctica de ejercicio. No hace falta una preparación de atleta olímpico, pero hay que …

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Los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja

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 52,223 Visitas Cuidar este músculo es fundamental para no sufrir dolencias como la lumbalgia u otras lesiones. Estos son los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja. Los bíceps, los abdominales, los glúteos y los cuádriceps son algunos de los grupos musculares más populares en las rutinas de ejercicios. Estos son los que suelen protagonizar los entrenamientos, en buena medida …

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Entrenamientos por ráfaga y dieta flexitariana, dos tendencias saludables que marcarán 2023

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 51,886 Visitas Arranca el primer lunes de normalidad tras las fiestas navideñas. Unas celebraciones que, probablemente, han tenido más de excesos que cualquiera de los últimos años que recordemos. El paso del coronavirus y sus repuntes durante esta época nos han dejado dos años en los que las reuniones y los festejos han sido limitados. Pero ya con …

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Hábitos saludables: 4 ejercicios fáciles que ayudan a reducir la presión arterial y el riesgo de las enfermedades cardiovasculares

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 48,969 Visitas El ejercicio físico es un elemento primordial para alcanzar una vida saludable, pues mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y brinda una dosis inigualable de energía, la cual es fundamental para mejorar nuestra resistencia y la capacidad del cuerpo para realizar actividades. Sin duda, una buena salud garantiza nuestra supervivencia y calidad …

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¿Cómo afecta psicológicamente una lesión?

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 50,570 Visitas Una lesión es de las cosas que un deportista más teme. Aun así, muchos deportistas lo ven como una oportunidad para aprender o mejorar en otros ámbitos. En este artículo tratamos de poner orden sobre las reacciones emocionales de una lesión.  Muchos deportistas nóveles se preguntan cómo afecta psicológicamente una lesión. Es lógico hacerse …

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¿Cómo utilizar battle ropes en tu entrenamiento?

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 49,712 Visitas Aunque parezcan intimidantes, las battle ropes en tu entrenamiento se pueden convertir en una de las herramientas principales.  Cualquiera que haya puesto un pie en un gimnasio probablemente haya visto esas cuerdas largas, gruesas y pesadas que cuelgan del techo. Por intimidantes que parezcan, las battle ropes en tu entrenamiento se pueden convertir en una de …

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Los 3 ejercicios para mantenerte saludable a cualquier edad

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 50,950 Visitas Independientemente de tu edad o estado físico, hacer ejercicios para mantenerte saludable es básico, pues esto trae beneficios como mejorar la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la salud mental y cognitiva; además previene diferentes tipos de cáncer, la diabetes tipo 2 y mejora el sueño. Pero ¿cuáles son los mejores? Te enlistamos aquellos que están …

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