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51,721 Visitas Construir unos glúteos fuertes no solo es cuestión de estética, sino que también es importante para la salud. Hacer ejercicios destinos al tren inferior puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodillas, mejorar la postura y facilitar la realización de tareas diarias con facilidad. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y …
Tres rutinas para tonificar tu tren inferior en el gimnasio Leer más »
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48,549 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …
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50,343 Visitas El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes. Para recuperarnos de esta dolencia, podemos poner en práctica diferentes ejercicios que, de forma progresiva, van ganando en dinamismo. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, especialmente entre los corredores y, aún más, entre los corredores de montaña. El esguince es una lesión de los ligamentos que unen …
Esguince de tobillo: 3 ejercicios para recuperarnos de la lesión Leer más »
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50,643 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …
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50,118 Visitas Cintura y costado definidos Túmbate en el suelo del lado derecho con las piernas flexionadas y el brazo de apoyo formando un ángulo recto. Rectos del abdomen más fuertes Túmbate elevando las puntas de los pies hacia el techo. Trabajo de tronco completo Sitúate de pie con los pies separados a la anchura de …
3 ejercicios para rebajar barriga y afinar cintura Leer más »
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50,807 Visitas Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo.Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas, que en muchas ocasiones llega a incapacitar para …
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50,350 Visitas Las lesiones de muñeca pueden ser realmente invalidantes, porque nos limitan muchos movimientos. Existen ejercicios específicos para fortalecer las muñecas y prevenir ciertas lesiones, ¿Los conoces? Te los enseñamos. Lesiones en la muñeca La articulación de la muñeca es una articulación relativamente débil y que soporta mucho esfuerzo, al ser, en muchas ocasiones, una articulación …
Con estos ejercicios ejercitarás los antebrazos y las muñecas desde tu casa Leer más »
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51,317 Visitas Cuando empiezas a correr, tener los músculos de las piernas fuertes te proporcionará una mayor estabilidad y un menor desgaste de los ligamentos y de las articulaciones. Si además buscas una mayor velocidad y potencia en carrera, necesitas saber cómo fortalecer correctamente los músculos más importantes de las piernas. No te pierdas este artículo donde voy …
Cómo Fortalecer las Piernas del Corredor: Beneficios y Ejercicios Leer más »
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51,452 Visitas Saltar a la cuerda es una excelente alternativa para cuando no puedes ir al gimnasio y quieres realizar un ejercicio fantástico. por Steven Auger Todos tenemos días atareados. Entre el trabajo, la familia y otras obligaciones, a veces no hay tiempo de ir al gimnasio. ¡Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio! …
Una rutina rápida de 10 minutos con salto a la cuerda para cuando no puedes ir al Gym Leer más »
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51,599 Visitas Así como para obtener el máximo rendimiento, se debe trabajar la fuerza muscular, balance y elasticidad y el gimnasio es el lugar ideal para hacerlo. Algunas de las ventajas de entrenar en el gimnasio son: ¿Qué debe incluir un buen entrenamiento en el gimnasio para corredores? A continuación te presentamos algunos consejos para aprovechar …
¿Cómo debes entrenar en el gimnasio para correr mejor? Leer más »
