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50,682 Visitas En deportes como el CrossFit, tener unos hombros fuertes es tan importante como la sentadilla para el halterófilo. Thrusters, handstand push ups, wall walk, wall ball, son solo algunos ejercicios que requieren de una gran fuerza de nuestro tren superior. Para realizar de forma eficiente todos estos tipos de ejercicios durante un WOD, es importante contar con un buen …
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50,382 Visitas La natación es el deporte más completo, y practicarlo “tres veces por semana durante 50 minutos, además de realizar otro ejercicio externo, puede traer grandes beneficios”, de acuerdo con la directora de Medicina del Deporte de la UNAM, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez. Al ser un deporte aeróbico, es decir, de baja intensidad …
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50,381 Visitas ¿Quieres brazos grandes y fuertes, y tonificados? Un entrenador experto propone que el mejor workout que se puede realizar es un ejercicio llamado Rutina 100. Es muy común ver a hombres y mujeres haciendo pesas, curls y ejercicios de tríceps en el gimnasio. Marcar los brazos y tener fuerza es uno de los principales objetivos y metas de …
Rutina 100: el workout más efectivo para tener brazos grandes, fuertes y marcados Leer más »
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51,945 Visitas Quieres hacer ejercicio, pero todo son pegas. O más bien excusas. ¿La factura del gimnasio o del entrenador personal pesa? No hay problema, ejercítate en casa. ¿No tienes material deportivo? No lo necesitarás. ¿El tiempo también es un inconveniente? Solo si tú quieres, porque seguro que puedes rascar tan solo 20 minutos a lo largo …
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52,288 Visitas Un reciente estudio ha encontrado una relación entre hacer ejercicio en la tarde y un menor riesgo de muerte, mientras que el ejercicio matutino puede ayudar a quemar más grasa. ¿Haces ejercicio en la tarde, en la mañana o en la noche? Aunque la idea general es que hacer ejercicio es bueno para la salud y puede ayudarnos …
El ejercicio en la tarde recude el riesgo de muerte: estudio Leer más »
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52,213 Visitas Los trabajos cada vez son más sedentarios, permanecer largos periodos de tiempo en una sola posición, ya sea parado o sentado, lo vuelven tediosos y cansados. Pero ese no es el peor de los males, nuestras articulaciones y músculos, con el tiempo, pueden resultar afectados. Por ello una rutina de ejercicios de estiramiento es lo mejor que puedes hacer cada …
Rutina de ejercicios de estiramiento para empezar bien tu día Leer más »
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50,491 Visitas Pasar más de 8 horas al día sentado frente a un escritorio puede ser terrible para la salud, estresar las articulaciones y aumentar el riesgo de dolores o lesiones. Pero tener trabajo de oficina no tiene por qué provocar que tu forma física descarrile. Así lo explica Cody Mooney, dos veces atleta de los CrossFit …
Estar todo el día sentado te está matando: 4 sencillos hábitos para revertir el daño Leer más »
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50,573 Visitas Si tu intención es ganar masa muscular, es importante que sigas una pauta de entrenamiento concreto y que realices ciertos ejercicios cada día. Hoy vamos a hablarte de algunas rutinas de gimnasio para que tu esfuerzo de mejores resultados. La rutina de gimnasio que proponemos diferencia entre tres zonas del cuerpo. Hay que dedicar cada jornada a una …
La rutina de entrenamiento perfecta para ganar músculo en poco tiempo Leer más »
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52,785 Visitas Dos investigaciones publicadas en el número de octubre del European Heart Journal con datos de más de 70.000 adultos del Biobanco del Reino Unido concluyeron recientemente que apenas 20 minutos de actividad física vigorosa a la semana podrían reducir la mortalidad por todas las causas y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 40%. Basándose en los …
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50,746 Visitas Los ejercicios AMRAP (as many repetitions or rounds as possible, en inglés) están hechos para incluirse en cualquier rutina, programa o tipo de entrenamiento. Estos se han popularizado y actualmente se han incorporado dentro del crossfit. Su éxito está en que otorgan mucha variedad a los entrenamientos y, por ende, los resultados fitness no se ven …
¿Por qué debes incluir los ejercicios AMRAP en tu rutina de entrenamiento? Leer más »
