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Los mejores estiramientos para después del ejercicio

/ Cuidados, deportes

 50,489 Visitas

 50,489 Visitas Además de ayudarte a preparar los músculos, los estiramientos para despúes del ejercicio también te permitirán reducir el riesgo de lesiones y contracturas tras entrenar. Hacer estiramientos después del ejercicio es algo que casi todos los entrenadores recomiendan a sus alumnos. Tómate esos cinco minutos, aunque estés muy cansada, para evitar lesiones, contracturas y dolores …

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20 alimentos que tomar antes de hacer deporte

/ Alimentación, deportes /

 50,553 Visitas

 50,553 Visitas Afronta tu entrenamiento con toda la energía necesaria tomando estos alimentos. Piensa en la situación. Un coche no anda si no tiene gasolina (o diésel) o electricidad, ahora que estamos todos concienciados con la sostenibilidad. Pues lo mismo le pasa a tu cuerpo en el día a día. Y si hablamos de hacer deporte, …

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11 minutos de ejercicio diario podrían tener un impacto positivo en tu salud, según un estudio a gran escala

/ deportes, Investigación

 48,289 Visitas

 48,289 Visitas Cuando no puedes hacer una conveniente rutina de entrenamiento en un día ajetreado, ¿piensas que no tiene sentido hacer nada en absoluto? Deberías replantearte esa mentalidad. Solo 11 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a fuerte por día podrían reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, según ha descubierto un …

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Esta es la hora del día en la que debes hacer ejercicio para aportar más a tu longevidad, según un estudio

/ Cuidados, deportes

 51,498 Visitas

 51,498 Visitas Son conocidos los múltiples beneficios que el deporte trae para nuestra salud. Ya sea para desconectarte de tu rutina y buscar un momento de relajo para favorecer a tu bienestar mental o para prevenir enfermedades que afecten a tu cuerpo, numerosos especialistas han alertado sobre sus puntos positivos. Si bien, estas actividades pueden ser satisfactorias de realizar en ciertos momentos del …

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El secreto fitness de Dwayne “La Roca” Johnson para un abdomen ultra definido a los 50 años

/ Cuidados, deportes, Salud /

 51,418 Visitas

 51,418 Visitas Dwayne “La Roca” Johnson es una estrella de Hollywood y luchador profesional que ha deslumbrado en cada de sus trabajos con su cuerpo, pues siempre luce una figura fuerte y tenaz. A sus 50 años el actor no se deja desanimar y siempre se mantiene en forma. ¿Hay un secreto fitness que Dwayne «The Rock» Johnson utiliza …

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Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó

/ deportes, Salud /

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 53,830 Visitas Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés. El deporte en general tiene grandes beneficios para nuestro bienestar mental, además de todos los físicos que ya se dan por supuestos. Como apuntan los expertos, entre todo lo bueno que …

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De esta forma nuestra autoestima mejora gracias al deporte

/ Cuidados, deportes

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 50,509 Visitas El deporte tiene muchos beneficios mentales, y uno de ellos es que es capaz de mejorar la autoestima. Una de las tantas razones por las cuales una persona practica deporte es porque la hace sentir mejor, física y emocionalmente. La autoestima hace referencia a la valoración emocional que una persona hace de sí misma …

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20 minutos de actividad física al día, el secreto para mantenerse saludable a partir de los 40 años

/ Cuidados, deportes

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 50,516 Visitas Enfermedades comunes y propias de la edad tales como la neumonía, los derrames cerebrales, complicaciones de la diabetes e infecciones graves del tracto urinario podrían prevenirse con sólo incrementar la actividad física moderada, según reveló un reciente estudio realizado por investigadores del Reino Unido. Los científicos encontraron que entre casi 82.000 adultos británicos, aquellos que hacían ejercicio regularmente tenían menos probabilidades …

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¿Cómo la meditación ayuda en el deporte?

/ deportes

 51,508 Visitas

 51,508 Visitas La meditación es una disciplina que cuenta con una larga historia en lo relativo a su práctica. En este artículo te contamos cómo utilizarla para potenciar tu rendimiento deportivo. Comprender cómo la meditación ayuda en el deporte es una cuestión clave para aumentar el rendimiento deportivo. A pesar de que esta disciplina no cuenta …

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La actividad física puede proteger frente a las infecciones respiratorias

/ deportes, Entrenamiento

 51,139 Visitas

 51,139 Visitas Las personas que realizan ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular reducen un 54% el riesgo de muerte por neumonía y gripe, según una revisión de estudios Los beneficios del ejercicio físico en la salud se han demostrado en multitud de ocasiones. Reduce el riesgo de padecer patologías como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y …

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